Ne pas se voir plus haut que la montagne

A l'heure où les vacances approche, c'est le moment pour beaucoup d'amoureux du cyclisme de se lancer dans l'enchaînement de cols plus durs les uns que les autres avant de reprendre à partir de septembre les courses comme si de rien n'était. Si ce travail peut s'avérer bénéfique, il est important de respecter certaines conventions afin de ne pas être surprisau moment de la reprise des compétitions. Car un coureur de première catégorie ne devra pas choisir les mêmes parcours et intensités qu'un Pass' Cyclisme ou un Ufolep.

L'été... Pour certains la plus belle des saisons, pour d'autres la plus atroce. Car il est vrai qu'on ne l'aborde pas toujours comme on le devrait. Il faut savoir qu'on perd autant voir plus d'énergie en été qu'en hiver. Car la chaleur présente une importante débauche d'énergie. Mais si l'on gère bien son effort et que l'on prépare bien sa sortie, on peut prendre énormément de plaisir à rouler à trente-huit degrés. La première règle d'or est de ne pas rouler trop tard, mieux, c'est de rouler le plus tôt possible. De là à sortir à quatre heure du matin, il y a un fossé. Mais il est important de débuter avant sept heure, surtout si l'on compte rouler aux alentours des trois heures. Je vous conseille aussi de bien vous équiper, ramener à manger (éviter les barres au chocolat), à boire évidemment, et même un coupe-vent si vous monter de très grands cols car il fait souvent assez froid au début des descentes. Essayez de toruver des parcours avec des fontaines ou des bars à proximité car deux bidons ne pourront vous suffire à vous hydrater. On en vient d'ailleurs à la troisième règle, bien s'hydrater. Faites comme les pros, n'hésitez pas à vous mettre de l'eau sur le cou, les jambes, la tête, vous n'avez rien à perdre. Vous avez sûrement déjà subi un coup de chaleur en course et savez ce que ça fait de ne pas avoir hydrater son corps.

Il faut aussi savoir que monter des cols, c'est magique, mais il s'agit de connaître ses limites. N'allez pas monter trois fois de suite le Mont Ventoux si vous ne vous êtes pas entraîné depuis trois semaines. Et surtout, éviter de vous cramer (à moins que vous ne faisiez pas de compétitions)? Il reste beaucoup de belles courses en septembre ainsi que les gentleman d'octobre et le cyclo-cross l'hiver. Ne roulez pas tous les jours, ça ne vous avancera pas à grand chose. Le stage, c'était en début de saison, pas en juillet. L'important, c'est de se faire plaisir.